疲れと自律神経の関係を知る

自立神経失調症の女性

疲れと自律神経の関係を知る

仕事や家事が忙しくてなかなか疲れが取れない、そんな症状に栄養ドリンクやサプリメントを飲んだり、栄養豊富な食事をして疲労回復に努める、といった方も多いと思います。

しかし栄養豊富なこの時代に生きる私たちの疲労は、本当にその栄養を摂ることで解消されるのでしょうか?私たちの生活に目を向けると、不規則な生活や多忙・ストレスといった、疲れの根本的な原因が見えてきます。

近年では、血管や臓器の働きを調節する司令塔である「自律神経」が正常に働かないことが、疲れの原因になっているのではないかと考えられています。では自律神経の乱れと疲れには、どのような関係があるのでしょうか。

疲れがどんどん蓄積してしまう前に、自律神経と疲れの正しい知識を理解し、疲れ知らずの元気な毎日を手に入れましょう。

<h2>疲れの原因は脳?!自律神経はへとへと

自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれていて、交互に働くことでバランスを保っています。例えば交感神経は、日中など人が活動する時間に活発になり、夜間や休息時は副交感神経が活発に働きます。

現代人は仕事や子育てや学校での人間関係・習い事など、年代を問わず昔の人に比べて外で活動している時間が長く、リラックスする時間が短い傾向にあります。またそのような生活習慣に伴い、知らないうちに身体の疲れやストレスをためてしまいがちです。

こういった生活下では交感神経が活発な状態が長く続くことになり、神経細胞に活性酸素が大量に発生します。

この活性酸素が神経細胞を酸化させることが、疲れの原因になると言われています。

<h2>ストレスも自律神経酷使のもと

ストレスを受けると交感神経からの指令により、副腎皮質からアドレナリンなどが分泌されます。この作用により、血糖値や血圧の上昇・胃酸の過剰な分泌・長時間の神経興奮状態といった症状が現れます。
そのため、強いストレスや緊張状態が続くと交感神経が働きすぎる状態になり、体調不良や疲れの元となる活性酸素の大量発生に繋がってしまうのです。

<h2>自律神経のバランスを整えるには
自律神経のバランスを整えるには、日頃活発に活動している交感神経を休ませ、副交感神経を優位にする生活を心がけることが大切です。

そのために良質な睡眠や、ゆっくり入浴する・森林浴・アロマテラピー・瞑想など、リラックスする時間をとることが有効となってきます。

しかし忙しい毎日の中で、こうした時間はどれだけ取ることができるでしょうか?
特に交感神経を休ませ、副交感神経優位となる時間を取ることが難しい生活を送っている方ほど、強い疲労感に悩まされていることが多いのが現状です。

そして強い疲労感が続くと、人によっては不眠症やめまい・情緒不安定といった、自律神経失調症のような症状が出ることもあります。

この状態になってしまってから自律神経を整えるのは非常に困難。そのため、できるだけ早いうちに疲労回復し、自律神経を整える生活を心がけることが重要です。

<h2>自律神経正常化に活性酸素抑制は有効!
活性酸素による、自律神経などの神経細胞のダメージを防ぐには、抗酸化力の高い成分を摂ることも有効です。抗酸化物質は私たちの体内にも存在していますが、加齢と共に減少してしまうので、外から摂取することで増えすぎた活性酸素を除去することができます。

そんな高い抗酸化力を持ち、近年注目されている成分が、鶏の胸肉などに含まれる“イミダゾールジペプチド”です。

イミダゾールジペプチドは、疲労改善に効果的といわれる23種類の成分と比較した中でも、高い抗酸化力を発揮することが実証されています。

特筆すべき点は、一度体内で分解され、脳や神経細胞で再度合成されるといった特徴です。この特性のおかげで、ビタミン類のように神経細胞に到達する前に抗酸化力を失うといったことがなく、脳や神経細胞で高い抗酸化力を発揮するのです。

<h2>自律神経のバランスが疲労回復のカギ
交感神経優位な生活をしていることに気付いたら、できるだけ早期に意識的に休息時間を取り、副交感神経を優位にする時間を取りましょう。

そういった時間が取れない方は、活性酸素抑制に効果的なイミダゾールジペプチドを摂ることを習慣にし、できるだけ脳の疲労回復に努めることをおすすめします。