疲労はエネルギー不足のサイン!!疲労回復の最強サプリは??

疲れてデスクに突っ伏す女性

「最近、なぜか疲れやすいな~」と、疲労に悩んでいませんか?

体の疲労をあまく見てはいけません。疲労は、体がエネルギー不足を起こしていて、いわば悲鳴をあげている状態です。体がエネルギー不足になると、疲労の他に発熱や痛みといった症状が出ます。

発熱・痛みの症状がつらいときは病院に行ったりしますよが、疲労くらいでは仕事も休めませんし、病院に行くこともないと思います。

体が疲れを感じているのは体に疲労が溜まり、エネルギー不足になっている状態なので、エネルギーの元になる成分を効率よく摂ることで疲れにくい体作りになります!

体に不調を見逃してしまうと悪化してしまうので、疲労を感じたら回復させてあげましょう。そのためにはアミノ酸やビタミンB1といったエネルギー作りに欠かせない栄養素の補給が必須です。

疲労回復サプリメントにも様々な種類がありますが、「アミノ酸」や「ビタミンB1」が摂れるサプリが疲れに効果的です。アミノ酸は人間の原動力の源になる重要な成分で、それを助けるのがビタミンB1のお仕事です。だから、これらの成分を同時に摂れるとより効率よく体に作用します。

ビタミンB1単体は体の吸収されにくい特質があるので、その吸収を助けるアリシンという成分にも注目です。アリシンはにんにくに多く含まれていて、ビタミンB1の吸収を助けます。

疲労回復に良い成分は「にんにく・すっぽん・お酢」に含まれていて、これらの食材を原料にしたサプリメントが人気です。にんにくやお酢は身近な食品ですがクセがあり、苦手な方も多いものです。

すっぽんはなかなか食べることができない貴重な食材ですが、こちらもサプリメントなら手軽に取り入れることができます。

疲労が溜まる食べ物があった!?

普段の食生活が、今の気になる「疲労」の原因になっているかもしれません。日頃の食生活を振り返ると、インスタント食品やスナック菓子をよく食べていませんか?

これらの食品はよく知られてるいますが、体にあまりよくありません。そしてどちらも、糖質が多い食べ物で、その糖質が疲労回復に欠かせないビタミンB1を余計に消費してしまうため、疲れやすくなってしまいます。

疲労回復のためにサプリメントを始めてビタミンB1を摂るようになっても、その食生活が改善されなければビタミンB1の補給が追い付かず効果もあらわれません。

対策しているつもりが、体のメカニズムでは矛盾が起きているので、サプリメントを摂取しながら並行して、食生活を改善することはとても大事なことです。

疲れてデスクに突っ伏す男性

生活習慣の乱れからくる疲労

普段の忙しさを理由に、不規則な生活を送っていませんか?

食生活が乱れていたり、睡眠不足や過度なストレスも生活習慣が悪い状態です。このような生活が続くことで、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしてしまいます。

過度のストレスを受け続けることで体は疲れ、お肌の調子も最悪になります。タンパク質は内臓や筋肉、皮膚などに必要不可欠な成分です。しっかりとタンパク質を摂ることで体と肌の元気を維持することができます。

体に必要な成分については、普段の食事ではどうしても限度があるため、サプリメントで補うのがベストです。

生活習慣病などは血液のめぐりが悪くなっていることが原因になるため、血液循環を良くすることも大切です。サプリメントはそれぞれ目的や効用に違いがあるので、自分の目的に合っているものを選ぶのが最大のポイントになります。

さまざまな栄養成分の中で、目を酷使している方にはルテインという成分も注目されています。

比較的ルテインは安価の成分で、とくに合成成分は安いのですが、天然に比べると成分量や質に違いがあるなど、同じ成分でも違いがあるので具体的にサプリメントの情報を調べてから利用するようにしましょう。

疲労と代謝の低下

体の疲労と新陳代謝には関係があります。新陳代謝が低下するということは、体が疲れやすい状態になっています。

近年はとくに食生活が欧米化したり、インスタント食品などを頻繁に食べる方が増えて、栄養が偏っている状態です。食物繊維やアミノ酸が足りないために体の代謝が低下していくことがあります。

栄養を十分にとれていると代謝を維持できますが、栄養不足になると代謝が低下して疲れやすくなってしまいます。とくに女性の場合は、間違ったダイエットが新陳代謝を低下させてしまいます。

食事制限すると簡単に体重は落ちますが、同時に代謝機能も低下しています。すると、ダイエットに成功するどころか代謝が落ちることでかえって太りやすく、痩せにくい体になってしまいます。

それと同時に、体は疲れやすく変わってしまいます。このような悪循環から脱するためにも、必要な栄養素を摂らなければなりません。

ただ、さまざまな栄養を摂ろうとすると食べ過ぎて、逆にカロリーを摂り過ぎることも問題ですね。一方で、サプリメントは低カロリーです。ダイエットをするときもサプリメントで栄養を摂るようにすると、代謝の低下や体の疲労対策になります。

栄養ドリンクの常用は危険?

どうしても疲れがとれない時、仕事の大切な会議の前などに、栄養ドリンクに頼る方も多いと思います。

コンビニで手軽に様々な種類のドリンク剤を購入でき、どれも疲労回復できるイメージがあります。

飲んだらやる気が出ると言っても、栄養ドリンクの常用はオススメできません。それは根本的な改善にならないからです。

また、栄養ドリンクには大きな問題点があります。ほとんどのドリンクがカフェインを含んでいて、そのカフェインの力でいわば興奮している状態です。

カフェインが切れると元のように疲れた体に逆戻りです。悪循環になってしまうので、疲労回復成分をカフェインを含まないサプリメントを毎日摂り続けた方が疲労回復に有効です。